수면 무호흡증을 없애는 방법에 대한 확실한 조언

수면 무호흡증을 없애는 방법에 대한 확실한 조언

수면 무호흡증을 없애는 방법에 대한 확실한 조언

수면 무호흡증 진단을 받으면 공황상태에 빠지고 싶은 유혹을 이겨내라.

극적이고 다른 심각한 문제를 일으킬 수 있지만, 적절한 치료를 받으면 정상적으로 생활할 수 있다.

하지만, 이 글에서 볼 수 있듯이, 이 상태에 대해 당신이 할 수 있는 모든 것을 배우는 것이 중요하다.

만약 당신이 자연적으로 기도가 좁아 수면무호흡증을 앓고 있다면, 수면 마우스 가드를 구하라.

이것은 밤에 더 잘 숨쉬도록 도와줄 것이다.

만약 이것이 추구할 가치가 있는 해결책처럼 들린다면, 의사와 그 문제를 상의하고 당신 자신의 경비원에 적합한 일정을 잡으십시오.

술을 끊고 담배를 피우면 수면무호흡증을 정말 줄일 수 있다.

이 두 가지 나쁜 습관은 모두 기도 근육을 이완시켜 코를 골게 하고 수면 무호흡 증상을 더한다.

값비싼 수술이나 다른 의료 절차 대신에, 이런 나쁜 습관을 잃는 것이 돈을 절약하고 이 상태를 해결할 수 있는 가장 좋은 방법이다.

수면제를 끊으라고 맹세해라.

그것들은 목의 이완으로 인해 평소보다 더 많은 근육들을 유발할 수 있다.

수면제를 섞은 수면 무호흡증은 잠재적으로 생명을 위협하는 혼합물이 될 수 있기 때문에, 잠을 자면서 문제를 해결하는 다른 방법을 찾아라.

당신의 의사는 당신이 수면 무호흡증이 있는지 확인하기 위해 당신의 수면에 대해 일지나 일기에 쓰기를 원할지도 모른다.

밤새 얼마나 많은 시간을 자고 있는지, 그리고 어떤 증상이 있는지 계속 기억하라.

밤에 얼마나 자주 코를 골는지 배우자나 가족에게 알려달라고 부탁할 수 있다.

이 모든 것들이 당신의 의사가 공식적인 진단을 내리는 데 도움이 될 것이다.

수면무호흡증을 앓고 있다면 알레르기나 부비동 질환을 반드시 치료해야 한다.

이런 상태는 잠을 귀찮게 한다.

잠든 사이에 숨쉬는 능력을 해치는 다른 것을 상대해서는 안 된다.

알레르기나 축농증 문제를 치료하고 호흡을 맑게 유지하면 훨씬 더 좋은 잠을 잘 수 있다.

코 고는 장치는 수면 무호흡으로 당신의 요구를 충족시킬 수 있다.

코고는 소리는 작은 기류로 인해 기도가 막혀서 발생하며, 무호흡증은 기류 없이 기류가 완전히 차단되는 것과 관련이 있다.

만약 당신의 장치가 후자를 도울 수 있다면 후자를 도울 수 있다는 것은 사실 말이 된다.

잠을 잘 때는 코를 고는 방지 장치를 사용하십시오.

수면 무호흡 증상을 줄이는 좋은 방법은 목 근육을 강화하는 것이다.

수면무호흡증은 먼 목구멍을 향해 일어나는 조직의 붕괴의 직접적인 결과물이다.

더 강한 근육은 더 청렴하고 여러분의 기도에 방해가 되지 않을 것이다.

장거리 비행을 할 경우 함께 여행할 항공사에 연락하여 CPAP 기계를 기내에 가지고 올 수 있는지 확인하십시오.

의학적으로 필요한 장치를 위한 충분한 공간을 확보하는 것이 중요하다.

외국을 방문할 때는 항상 전원 어댑터를 켜야 한다.

당신은 일단 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있다는 것을 알고 나면 당신의 상태에 대한 불안이 수면 무호흡의 영향을 악화시킨다는 것을 발견할 수 있다; 이 경우 당신이 잠들기 전에 목욕하는 것이 도움이 될 수 있다.

마음을 달래는 뜨거운 목욕물에 몸을 뒤로 젖히면 근육이 이완되고 긴장감은 몸을 떠난다.

이것은 잠이 더 쉽게 오도록 도와준다.

또한 잠을 좀 더 깊이 자게 될 것이고, 수면 무호흡 증세를 예방하기를 바란다.

만약 당신이 여전히 수면 무호흡증이 있다면, 당신의 의사에게 다른 치료법을 알아보세요.

밤에 항상 수면 무호흡증을 알아차리지는 못한다는 것을 명심해라.

운전 중 피로나 졸음, 졸음 등의 증상이 있으면 의사에게 알려야 한다.

그것을 일으키는 것은 무호흡증이라는 것을 알게 하는 것이 바로 낮의 증상일 것이다.

만약 수면무호흡증을 앓고 있다면 등 위가 아닌 다른 위치에서 잠을 자도록 해보라.

등에 업혀 있으면 기도가 압축되어 잠에서 깨는 호흡 장애로 이어질 수 있다.

옆으로 자는 것이 가장 좋다.

만약 이것이 여러분에게 부자연스럽거나 어렵다면, 옆잠을 쉽게 잘 수 있도록 베개를 여분으로 받쳐라.

수면무호흡증이 제대로 해소되지 않으면 건강이 위태로워질 수 있다.

그곳에는 많은 치료법이 있다.

이 자료에서 얻은 정보를 사용하여 의사와 상의하십시오.

그러면 당신은 이러한 조언들을 실행에 옮길 수 있고 삶의 질을 향상시킬 수 있다.

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